الرئيسية » الطعام والشراب » الأكل الصحي – هل تفكر في الغذاء كعدوك؟

الأكل الصحي – هل تفكر في الغذاء كعدوك؟

أصبح الغذاء مصدرا للكراهية لكثير من الناس. يفكرون في الأمر على أنه العدو. نحن نأكل الطعام الذي طعمه جيدًا ويلبينا في الوقت الحالي. ثم نكره كيف يجعلنا نشعر ونشعر. لكن ليس الطعام الذي يجب أن نكرهه. هذه هي القرارات التي نتخذها بشأن الغذاء وموقفنا تجاه الغذاء الذي يحتاج إلى تغيير.

نحن بحاجة إلى التفكير في الطريقة التي ننظر بها إلى الطعام. إذا كان الطعام هو ما نستخدمه لتلبية حاجة عاطفية ، فيجب علينا أن نفرز عملية تفكيرنا. يمكن للعقلية "الصحيحة" جعل تناول تجربة ممتعة دون الشعور بالذنب. نحن فقط بحاجة إلى أن تضع في اعتبارها …

  • ماذا نأكل و

  • كم نستهلك.

الاستهلاك المفرط للأطعمة "الخاطئة" يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية مزمنة شديدة مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني. الأكل المتيقن لديه القدرة على تعليمنا كيفية التغلب على هذه الأمراض من خلال فتح الاتصال الذي لدينا مع أنفسنا. العواطف مثل الغضب والحزن تثير الأكل: هذا النوع من الأكل على أساس عاطفي يضر على حد سواء لدينا الخصر وكذلك لصحتنا العقلية …

  • كن واضحا بشأن نواياك لتناول الطعام.

  • تأكد من تركيزك على تحديد ما إذا كنت جائعاً قبل تناول الطعام.

فكر في ما هو "العدو" في ذلك الوقت. يمكن أن يكون شخص ما دمر يومك ، ولكن هذا لا يعني أن عليك تركه يفسد علاقتك بالطعام. اكتشف طريقة للتعامل مع هذه العاطفة أو على الأقل مسح رأسك لفترة كافية للاستمتاع بوجبة دون القلق بشأن أي شيء آخر.

الأكل العاطفي لا يفعل شيئًا سوى زيادة حدة مشاكلك …

  • الأطعمة المناسبة والمبلغ المناسب ستجعلك تشعر بحالة جيدة.

  • لذلك سوف اتصال مع نفسك.

العقل والجسد يسيران جنبا إلى جنب. استخدم عقلك للتحكم وتهدئة جسدك …

  • استخدام تقنيات التنفس ،

  • الذهاب لمسافة قصيرة ، أو

  • خطوة خارج للحصول على بعض الهواء النقي.

مهما كان ما تفعله ، تأكد من أنك تدرك أن الطعام الذي تتناوله سيضيف إلى حالتك أو يسلبك منه. إذا كنت تشعر بالسوء ، تذكري أن الطعام لن يبهجك.

إذا كنت تواجه مشكلة في تخفيف مشاكلك ، أن تضع في اعتبارها ما يكفي لاتخاذ خيار الطعام خارج اللوحة الخاصة بك مع العلم أنك سوف تشعر بالذنب بعد تناول طعام معين لسبب خاطئ. أو أخبر نفسك أنك ستقضي بضع دقائق في التواصل مع نفسك قبل أن تقرر تناول الطعام. إذا كنت جائعًا ، تناول الطعام. ولكن كن على بينة من كل لدغة وكل عاطفة تشعر بها أثناء تناول الطعام. سوف يساعدك هذا على إدراك أن الطعام ليس هو العدو. إنها فرصة لتكمل وإقامة علاقة صحية مع أفكارك وأفعالك الداخلية.

https://www.fbdownonline.com

مواضيع قد تعجبك

اضافة تعليق