الرئيسية » الصحة واللياقة البدنية »  الجسم و اللياقة البدنية وبرنامج التخسيس المناسب

 الجسم و اللياقة البدنية وبرنامج التخسيس المناسب

هناك الكثير من برامج النظام الغذائي حول هذا الوعد تخفيض الوزن بسرعة وسهولة. لكن هذه البرامج غالباً ما تجعلنا نكتسب وزناً أكبر على المدى الطويل بدلاً من خسارتها. في ما يلي برنامج لياقة بدنية يحافظ على لياقتك بشكل أكثر واقعية: Body for Life.

خطط تخفيض السعرات الحرارية والدهون لفقدان الوزن في كثير من الأحيان يرتد وينتج تأثير يويو. وهذا يعني فقدان الوزن الآن قد يعني زيادة الوزن في وقت لاحق ضعف ما خسرناه. مع الجسم من أجل الحياة حرق الدهون من خلال التمارين هو التوجه الرئيسي ، تستكمل مع اتباع نظام غذائي متوازن.

النظام الغذائي المتوازن مع الجسم لبرامج الحياة يعني شيئا مثل 50 في المئة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج و 50 في المئة من الخضار والفواكه. نحن نأكل ست مرات في اليوم ، بدءاً بوجبة فطور ثقيلة (عندما نتناول المزيد من الكربوهيدرات) ووجبات سريعة وسريعة في وقت لاحق من اليوم. لا يوجد صيام أو تجويع أنفسنا هنا. ووفقًا لنظرية Body for Life ، فإن تجويع الجسم يجعله يخزن الدهون ويحرق العضلات – وهو أمر سيء. يحتاج الجسم إلى المصادر الصحيحة للكربوهيدرات لتمكينه من حرق الدهون من خلال التمرين.

لذلك نحن نأكل عدة مرات في اليوم ، وليس فقط 3. ولكن مع الانضباط. على سبيل المثال ، يجب ألا يكون حجم اللحم في كل وجبة أكبر وأكثر سمكًا من راحة اليد. يجب ألا تكون الأطعمة ذات السعرات الحرارية أكبر من حجم قبضتنا كل وجبة. الكربوهيدرات من الأطعمة السريعة غير محددة لا. وعلينا أن نشرب الكثير من الماء. ثم ، علينا أن نتبع دينيا برنامج تمارين الجسم من أجل الحياة.

نظام التمرين يتكون من تدريب الوزن والتمارين الرياضية. يجب أن يكون الاثنان بديلين خلال البرنامج ويتم التدريب 6 أيام في الأسبوع مع يوم راحة. لدى Body for Life برنامج محدد لتدريب الأجزاء العليا والسفلى من الجسم ، والتي تهدف إلى تطوير العضلات وحرق الدهون.

يجد الممارسون برنامج الجسد من أجل الحياة فعالاً وكذبًا أكثر. في الواقع ، في كل عام هناك جائزة قدرها مليون دولار أمريكي لأفضل ممارس للجسد من أجل الحياة. ما عليك سوى تقديم فيديو لتغيير جسماني واضح من قبل إلى بعد تنفيذ برنامج Body for Life. أفضل شهادة فيديو تفوز.

يستغرق برنامج Body for Life 12 أسبوعًا ، مع تطبيق كل من التمارين واتباع نظام غذائي. بعد فترة البرنامج هناك تعليمات حول اللياقة البدنية والحفاظ على الوزن لجعل المكاسب دائمة. لا توجد قوائم يومية محددة بدقة ومجموعات التمرين والتكرار. نقوم بالبرنامج في وتيرتنا وتفضيلنا. ثم نحصل على الجسم المناسب الذي نريده للحياة.

https://www.fbdownonline.com

مواضيع قد تعجبك

اضافة تعليق