الرئيسية » الصحة واللياقة البدنية »  الفواكه الصحية وفوائدها الصحية

 الفواكه الصحية وفوائدها الصحية

الفوائد الصحية من تناول الفواكه استثنائية لصحة مثالية. فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الطبيعية التي يحتاجها جسمك من أجل الأداء السليم. يوصي خبراء التغذية بإدراج الألياف الغذائية في وجباتك اليومية والفاكهة هي أفضل مصدر للألياف الصديقة للأمعاء. يبقي نظام الهضم والتنفيس يعمل بشكل صحيح ويحمي من الامراض مثل الامساك ، التهاب المعدة الخ.

نحن نعرف جيدًا ، إن جسم الإنسان ذو بناء واسع الانتشار ، وتحدث عدة تفاعلات متباينة في كل جزء من اللحظة. اليوم ، كل شخص لديه نمط حياة مزدحم بسبب هذا السبب تم ترتيب معظم نمط أكل الناس مع المواد الحافظة والأطعمة المصنعة ، والتي لا تفتقر فقط إلى العناصر الغذائية الأساسية ولكن يمكن أيضا أن تكون مسؤولة عن ولادة مرض ضار في الإنسان الجسم. عندما يظهر جسمك أي اضطرابات صحية أو مرض ، فإن هذه الأنواع من المخاوف يتم استردادها أو معالجتها بنظام غذائي صحي يمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول مختلف الفواكه المغذية.

العديد من الفواكه هي أيضا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. أنها تساعدك على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تحميك من العديد من الأمراض. وتوصي العديد من الدراسات بأن تناول حمية غنية بالفلافونيدات يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة مفاجئة تبلغ 65٪. قد تساعدك مضادات الأكسدة أيضًا على تحسين صحة وجودة بشرتك وشعرك.

الفوائد الصحية للفواكه:

الفواكه هي على الاطلاق الكوليسترول الحرة

فهي منخفضة في الصوديوم والسعرات الحرارية

غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج وحامض الفوليك

الألياف الغذائية في الفواكه يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من مخاطر أمراض القلب

الفواكه هي أيضا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة

يستهلك جسمنا الثمار دون عناء ويوفر إمدادات فورية من الطاقة في فترة زمنية قصيرة للغاية ، ويعتبر فائدة رئيسية من الفواكه التي يمكن للمرء الاستفادة من الجداول الزمنية المزدحمة. ولذلك ، فإن الأشخاص الرياضيين والجمباز والنساء الحوامل والمرضى يتم توجيههم في الغالب من قبل الأطباء لإضافة ثمارهم إلى نظامهم الغذائي المتوازن للحصول على إمدادات الطاقة المستمرة التي يحتاجها الجسم بطريقة طبيعية.

تقريبا ، كل نوع من الثمار لديها ملامح غذائية واسعة ولكنك تعلم ، اكتب وكمية من المواد الغذائية مع اختيار الفواكه المختلفة في النظام الغذائي الخاص بك. المواد الغذائية في الفاكهة هي رقابة لصحة وصيانة الجسم. يمكن للبوتاسيوم في الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد ينخفض ​​البوتاسيوم أيضًا من خطر تطوير حصوات الكلى ويساعد على تقليل فقد العظام مع تقدمك في العمر.

يمكن التمتع براحة الفاكهة لصحة شعرك من خلال أقنعة الشعر. تمت الموافقة على أقنعة البطيخ والموز من قبل العديد من محترفي التجميل للعناية بالشعر في المنزل. يمكنك أيضًا صنع عجينة من عصير الليمون والصبار وتطبيقه على شعرك. احفظ العجينة لمدة دقيقة تقريبًا ثم اغسل شعرك شاملاً شاملاً خفيفًا. لا تعمل هذه العبوات على تحسين جودة الشعر فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا إلى إنهاء مشاكل فروة الرأس مثل القشرة والحكة.

أفضل طريقة لاستهلاك الفواكه هي أن تأكلها نيئة وعندما تكون ناضجة. تجنب طهي الفواكه حيث سيتم فقدان جميع العناصر الغذائية. إن تناول غذاء غني بالفاكهة قد يحميك من أنواع معينة من السرطان. توجد FODMAPs في منتجات الألبان والقمح والثوم والبصل والفاصوليا وبعض الفواكه والمُحليات الصناعية والأطعمة الأخرى. وبعض الناس ببساطة لا يستطيعون هضمها بشكل جيد.

https://www.fbdownonline.com

مواضيع قد تعجبك

اضافة تعليق