الرئيسية » الصحة واللياقة البدنية » مفاتيح اللياقة البدنية تدريب مع التغذية الجيدة وتطهير الجسم

مفاتيح اللياقة البدنية تدريب مع التغذية الجيدة وتطهير الجسم

هل ترغب في الحصول على اللياقة البدنية والحصول على الشكل؟ ربما تريد أن تفقد الدهون ، وتشعر بالطاقة ، وتبدو جيدة على الشاطئ وفي غرفة النوم. الركض لوحده لن يفعل ذلك ، ولن يرافقه التمرينات الهوائية مع تناول الطريقة التي يوحي بها الهرم الغذائي ، ما لم تكن بالطبع تريد أن يكون لها شكل مثل الهرم الغذائي. ما تحتاجه هو التدريب المتدفق والتغذية السليمة جنبا إلى جنب مع الجودة ، وتطهير الجسم استبدال المواد المغذية البرنامج.

لا أحد يرغب في إنقاص وزنه ، باستثناء الفرسان أو المصارعين في المدارس الثانوية. بدلا من ذلك ، فإن معظم الناس يريدون فقدان الدهون. تكمن المشكلة في التمرين الهوائي الموسع ، مثل الركض ، في أنه بينما يحرق السعرات الحرارية ، فإنه لا يفيد كثيرًا في فقدان الدهون. وهذا يعني أن جزءاً كبيراً من الوزن الذي تخسره هو في الواقع كتلة عضلية. وفقدان كتلة العضلات يعني عملية الأيض الأبطأ ، مما يؤدي بدوره إلى جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. لذلك تحتاج إلى برنامج للياقة البدنية يعزز فقدان الدهون بينما يحافظ في نفس الوقت على زيادة كتلة عضلاتك أو زيادتها.

التدريب انفجر يحمل الجواب. على الرغم من أنه ليس بالضبط نفس التدريب الفصلي ذي الكثافة العالية ، فإن التدريب على الرشقات متشابه لأنه يتضمن فترات قصيرة من الجهد عند حوالي 90٪ من السعة القصوى تليها فترات راحة قصيرة. التدريب على الانفجارات يعزز حرق الدهون ، ويتيح المزيد من الوقت للشفاء ، ويرفع معدل ضربات القلب ، ويعيد عملية الأيض. وعلى عكس الركض أو النشاط الهوائي الطويل ، بعد انتهاء الدورة التدريبية ، تنقلب عملية الأيض لفترة من الوقت وتستمر في حرق الدهون.

أما بالنسبة للتغذية ، ننسى الهرم الغذائي. كل تلك الحبيبات المقترحة في قاع الهرم العريض من المحتمل أن تجعل قاعتك واسعة مثل قاعدة الهرم. ما عليك القيام به هو تناول الكثير من الخضار الليفية والفاكهة الجيدة والتأكد من استهلاك كمية كافية من البروتين عالي الجودة. لاحتياجات البروتين الخاصة بك ، يجب أن تركز على الأسماك والدجاج واللحوم الخالية من الدهن وتجنب منتجات الألبان.

حاول أيضًا تناول ما ستفعله خلال الثلاث ساعات القادمة. إذا كان لديك تمرين متقدم أمامك ، فستحتاج إلى بعض الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والوقود لتحصل على هذا التمرين. إذا كنت تستعد للنوم ، فعندئذ ، فيما يتعلق بالمغذيات الكبيرة ، كل ما تحتاج إليه هو بعض البروتينات الجيدة لإصلاح العضلات. فقط تأكد من التخطيط مسبقا وتناول الطعام وفقا لذلك.

المفتاح الثالث للياقة البدنية هو استخدام برنامج / نظام تنظيف وتطهير مصمم بشكل جيد للجسم. في عالمنا الغربي الصناعي ، نمتص جميعًا السموم من البيئة والطعام الذي نأكله كل يوم. أحد الأجوبة الأكثر فعالية لهذه الحتمية الحديثة هو تنظيف الجسم كله بشكل جيد لطرد هذه السموم من جسمك وتعزيز اللياقة البدنية من خلال خلق بيئة التشغيل المثلى لجسمك. لكن الشيء الذي يجب تذكره هو أن منظفات الجسم بعيدة عن أن تكون متساوية.

يتكون برنامج 21 Day Body Makeover – وهو عبارة عن برنامج تنظيف كامل للجسم بالكامل واستبدال المواد المغذية – من أربعة مكونات ، جميعها ضرورية للصحة واللياقة البدنية:

– قوة تطهير – يدعم جميع مسارات إزالة السموم في الجسم

– أفضل مسحوق بروتين في العالم – يساعد الكبد أثناء إزالة السموم ، ويعزز بناء العضلات ، ويعزز جهاز المناعة

– نحيل الألياف – يدعم فقدان الدهون عن طريق الحد من الشهية والسعرات الحرارية الممتصة ويحسن استجابة الانسولين

– يعيش الأخضر – مزيج من المواد الغذائية التجديد من الفواكه المضادة للأكسدة ، والأعشاب ، والانزيمات

إن ترتيبات اليوم الواحد والعشرين هي في الحقيقة مختلفة عن أكثر من معظم منظفات الجسم الأخرى.

https://www.fbdownonline.com

مواضيع قد تعجبك

اضافة تعليق